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冬は肩がこりやすい

冬になると肩がこる。。。と思いませんか?

冬は寒さで筋肉が縮まり、血流や神経を圧迫するため、神経痛やコリが起こりやすくなってしまいます。

寒いと感じたら、縮こまってると感じたら、まずは体を温めましょう。冬場の肩こり対策の基本です。

防寒対策の方法も肩こりに影響します。昔はよく「重たいコートを着て肩がこった」なんて嘆く人もいました。最近ではヒートテックやダウンジャケットの普及により、重たいコートはあまり見かけなくなりましたね。

それでも肩がこるほどの着すぎや、体の締め付けはNGですのでお気をつけください。

寒いときに温めるべき体の部位は、手でもお腹でもなく「首」です。首や脇の下で熱をはかりますよね?首や脇は体温調節ができないので、発熱したらそのままの温度が表れてしまうのです。

言い換えれば冷たい風が当たっても防御できないとゆうこと。首をしっかり守ってあげれば、体温が保たれて寒さを感じにくくなります。

実はキケンなコタツ・ソファ

コタツはとても温かくて便利ですが、温まる際の姿勢には注意が必要です。特に座椅子・コタツのセットは悪い姿勢で長時間いることにつながり、あまりオススメできません。

地べたに座る際、いわゆるお姉さん座りや、骨盤を寝かせて腰から上だけ起きた状態で座る際は、体にとってはよくないので、背もたれに頼りきらず、上半身をまっすぐ起こした姿勢で座るようにしましょう。

また同じ理由で、ソファの姿勢もイマイチです。肘掛を枕にしてゴロゴロすると、肩こりや首こりが起こりやすくなってしまいます。柔らかすぎる座面も姿勢が崩れる原因となりますので、ベッドや普段使いの椅子にするには不向きでしょう。

 

 

どうしても冬場は寒さで縮こまってしまいがちです。

縮こまってる事にまずは気づいてあげること。

その時にスッと肩の力を抜き肩甲骨を大きく動かすようにしてみましょう。

そうすることで血流も良くなり身体がポカポカとしてくるはずです。

そのためには正しい肩甲骨の動き「土台」を作る必要があります。

自分で正しい動きを出すことは中々簡単ではありません。長年忘れてしまった肩甲骨の動きをもう一度この冬思い出すようお手伝いさせてもらえたらなと思います!

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