熊本市東区で整体なら「さくら通り整骨院」へ│健軍町駅3分

12月に入り、2017年も残り2週間となりました。みなさんやり残したことはないですか?
私はダイエット…やり残してます!(笑)
ランニング始めようと思っていたのですが寒くていつも断念してました。
そこで今回は寒い冬を乗り切る冷え対策について書こうと思います。 

寒い季節になると手先や足先の冷えが気になりませんか?
冷えによる肩こりや腰痛、肌荒れや便秘、疲れやすいなどといった症状があり、まさに「冷えは万病の元」と言えます。
冷え対策をしっかり行って元気に乗り切りましょう!!!

冷えの原因 

冷えを招く原因にはさまざまありますが最近多いのが特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないことやきつい下着や靴による血行不良があげられます。
また女性は月経で貧血になりやすいほか、更年期はホルモンバランスが変化しやすく自律神経に影響を及ぼします。
そして女性は皮下脂肪が多く寒さに強いと言われますが脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります。
みなさんご存知でしたか?(”◇”)ゞ

冷えを改善する生活習慣

1 身体をあたためる食事 
栄養バランスのとれた食事を基本に、冷えが気になるときは身体をあたためる食材をとりましょう。
身体をあたためる食材には紅茶やたまねぎ、ショウガ、ごぼう、にんじん、にんにく、チーズ、お肉、卵などがあげられます。
肉類などに多く含まれるたんぱく質は熱源となる筋肉を作ってくれます。

2 自律神経を整える生活習慣 
十分に睡眠をとり、歩く習慣や寝る前にストレッチを行うなど適度な運動をとりいれてみましょう。
 
3 身体の隅まで血液を届ける生活習慣
身体を締め付ける衣服や靴を避けましょう。
お風呂も38~40度くらいのぬるま湯にゆっくりつかりましょう。
熱いお湯は体の表面だけ温まり、内部が十分に温まっていないことがあります。
温泉にいってゆっくりつかるのもオススメします!

手軽にできる冷え対策として、あったかアイテムをとりいれるのもポイントです!
腹巻やカイロ、マフラー、5本指ソックス、ヒートテック!!
首とつくところには動脈が体表近くを走っているため少し温めるだけでポカポカ感を感じられます。

冷え対策をしっかり行って、今年やり残した事がないよう熊本の寒い冬を元気に乗り切りましょう!!!

熊本市 東区健軍で整体なら【口コミ実績1位】さくら通り整骨院 PAGETOP