熊本市東区で整体なら「さくら通り整骨院」へ│健軍町駅3分

いよいよ夏直前に迫ってきましたね!

普段より身体から水分が排出されるこの時期に特に大切なのが水分補給です。

水分補給がなぜ必要なのか

水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。

成人が一日で必要な量は約2000mlといわれており、不足してしまうと脱水症状を引き起こしたり、ひどい場合には熱中症になってしまう可能性もあるのです。

水分補給に適切な飲み物

一番手軽なため日常の補給には最適です。運動時の使用に適していますが、長時間強度な運動等の発汗で失われるミネラル分を十分に補給しにくいため、短時間の場合に使用するのがオススメです!

スポーツドリンク

水に糖分や塩分を配合して人の体液に近づけた飲み物のことです。糖質が多いアイソトニック飲料は、飲みすぎてしまうとカロリーオーバーの可能性があるといわれています。運動後のリカバリー時に飲まれることで効果があります!

水分補給でのポイント

「のどが渇く前に」を意識してください。

軽い脱水症状になってしまうと、人はのどの渇きを感じにくくなります。のどが渇く前にこまめに水分補給をすることが大切です。

しっかりとした水分補給で夏を楽しみましょう!

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